АВИЛАНДО

Белок для бодибилдера

+8
1. Сколько мышцы жрут белка Голод и катаболизм. Длительность: 00:12:30 2014-03-31T01:03:04.000Z: Дата, Автор Борис Цацулин, Посмотрело: 231892 Понравилось: 5039 Не понравилось: 227 Оставили отзыв: 456 Формат видео: hd 2. Бюджетный бодибилдинг каши рыба творог яйца и КСБ. Олдскульный рецепт. Серия 3. Продолжительность: 00:12:01 2015-01-15T14:03:00.000Z: Дата, Канал ФИТМАНИЯ, Посмотрело: 126303 Лайков: 1620 Не понравилось: 39 Комментариев: 165 Формат видео: hd 3. Какой Белок в Твороге. Продолжительность: 00:03:51 2016-07-02T06:39:48.000Z: Дата, Канал Кирилл Топоров, Просмотров: 1592 Понравилось: 13 Не понравилось: 2 Комментариев: 1 Формат видео: hd
Белок для бодибилдера

Можете ли вы потреблять слишком много белка?

Хороший вопрос, давайте попытаемся на него ответить. Самое важное заключается в следующем: Большое количество белка работает при наборе мышечной массы. Но основной аргумент заключается в следующем Рост мышц происходит, когда синтез белка превышает распад белков. Белок играет важную роль в этом процессе, поэтому следует знать, что увеличение количества аминокислот из животных белков может привести к большему анаболическому ответу. В исследовании, опубликованном в 2003 году, исследователи обнаружили, что испытуемые, которые принимали повышенные дозы аминокислот, имели ярко выраженный синтез белка. Не удивительно, правда? Удивительно было то, что скорость, с которой испытуемые увеличили скорость строения мышечных волокон, ровно в 2 больше, чем до начала эксперимента. Поэтому, чем больше белка вы едите, тем больше мышц вы будете строить в течение всего дня (с или без физических упражнений). Вы по меньшей мере должны получать 2 грамма белка на 1 кг веса тела, иначе процесс гипертрофии может не начаться. Следует отметить, что источник белка №1 для бодибилдера - куриная грудка. Только готовить ее мало кто умеет, поэтому сегодня мы учимся приготовлению этого продукта.

Как готовить куриную грудку?

Готовить куриную грудку мы будем на плите, обойдемся без модных способов приготовления в микроволновке. 1) Набираем кастрюлю воды, чтобы грудку скрыло примерно на 2-3 сантиметра. 2) Включаем огонь и наслаждаемся временем, пока вода закипает. 3) Когда вода закипит, добавьте лавровый лист, посолите так, как вашей атлетической душе угодно, добавьте зернового перца, если захотите. Дайте этому повариться в кипяточке 1-2 минуты 4) Добавьте куриную грудку (если покупали грудку с кожей, не забудьте ее снять). Вода, естественно, перестанет кипеть, ждем пока закипит вновь, как только снова появилось характерное бурление, пар, пузырьки, уменьшаем огонь и варим с накрытой крышкой на слабом огне 3-5 минут, если грудка не на косточке, то есть куриное филе. Если косточка есть, то варим 5-8 минут. 5) После указанного выше времени снимаете с огня, даете остыть до комнатной температуры





Ранее Далее




  • Правообладателям
© 2017 Авиландо Карта